Wolne rodniki – co to takiego?
Choć o wolnych rodnikach słyszał już najprawdopodobniej każdy z nas, niewiele osób wie, czym one właściwie są. Najprościej mówiąc, to niekompletne atomy, czyli takie, które nie mają pary. Ich zgubne działanie na organizm wynika z tego, że poszukują one elektronu zarówno wśród atomów tlenowych, jak i atomów białka. Wolne rodniki są dość agresywnymi związkami chemicznymi, które mogą atakować inne komórki, a co za tym idzie – szkodzić im.
Jak powstają wolne rodniki?
Tworzenie się wolnych rodników związane jest z procesem, który towarzyszy nam codziennie, czyli z oddychaniem – są one jego skutkiem ubocznym. Kiedy równowaga organizmu jest zachowana, ich negatywny wpływ na organizm jest znikomy, natomiast, jeśli nie przestrzegamy podstawowych zasad zdrowego trybu życia, liczba wolnych rodników rośnie.
Czynniki sprzyjające zwiększaniu się liczby wolnych rodników w organizmie to między innymi:
- nałogowe palenie papierosów,
- przewlekły stres,
- dieta bogata w żywność przetworzoną,
- nadużywanie alkoholu,
- długotrwałe stosowanie leków,
- niewłaściwa higiena snu.
Rola wolnych rodników w organizmie
Kiedy wolnych rodników jest dużo, a organizm nie jest w stanie się przed nimi obronić ze względu na zbyt niski poziom antyoksydantów, mówimy o stresie oksydacyjnym. Ten prowadzi do dysfunkcji komórek i przyspiesza procesy starzenia. Trzeba jednak pamiętać, że wolne rodniki – a właściwie ich niewielka liczba – są potrzebne, by organizm funkcjonował prawidłowo.
Wolne rodniki pełnią w organizmie istotne funkcje:
- biorą udział w tworzeniu wybranych hormonów i enzymów,
- utleniają toksyczne substancje,
- wspierają proces usuwania się toksycznych substancji z organizmu,
- niwelują działanie obcych komórek, takich jak bakterie i wirusy.
Wolne rodniki a choroby
Gdy równowaga między antyoksydantami i wolnymi rodnikami zostaje zaburzona, a tych drugich jest zbyt dużo, spada odporność, a organizm jest bardziej narażony na różnego rodzaju choroby. Najczęstsze z nich to:
- miażdżyca,
- łuszczyca,
- nowotwory skóry,
- choroba Alzheimera,
- choroba Parkinsona,
- demencja,
- cukrzyca,
- niewydolność nerek
- stany zapalne jelit,
- nowotwory przewodu pokarmowego,
- rak piersi,
- choroba zwyrodnieniowa stawów,
- astma.
Czy można pozbyć się wolnych rodników z organizmu?
Choć całkowite usunięcie wolnych rodników z organizmu nie jest możliwe, a wręcz jest niewskazane, to stosując podstawowe zasady zdrowego trybu życia, można znacznie ograniczyć ich negatywne działanie. By tak się stało, warto pamiętać o:
- Zbilansowanej diecie – bogatej w warzywa, owoce, wartościowe źródła białka i zdrowe tłuszcze.
- Ograniczeniu palenia papierosów – a najlepiej jego rzuceniu.
- Nienadużywaniu leków – one również zwiększają liczbę wolnych rodników w organizmie.
- Stosowaniu kremów z filtrem podczas opalania – częsta ekspozycja skóry na intensywne promieniowanie słoneczne przyspiesza jej starzenie się.
- Spaniu minimum 7-8 godzin na dobę – sen to najlepszy sposób na zregenerowanie się organizmu.
- Odpowiednim nawadnianiu – dzięki niemu organizm usunie dużą część toksyn z organizmu.
- Redukcji stresu – nadmiar nerwowych oraz stresujących sytuacji nie sprzyja zdrowiu i powoduje szybsze starzenie się organizmu.
- Regularnej aktywności fizycznej – systematyczne uprawianie sportu ogranicza destrukcyjne działanie wolnych rodników.
Zbilansowana dieta a wolne rodniki
Jednym z najskuteczniejszych sposobów na zabezpieczenie organizmu przed wpływem wolnych rodników jest zdrowe odżywianie. Co warto jeść, by zniwelować ich działanie? Nieodzowne są przede wszystkim potrawy bogate w witaminy A, C i E. Warto pamiętać także o dostarczaniu sobie wraz z pożywieniem wystarczających ilości barwników roślinnych, takich jak beta-karoten i likopen. Oprócz tego istotne są składniki mineralne: zwłaszcza cynk, selen i żelazo.
Zabiegi niwelujące wpływ wolnych rodników na skórę
Całkowite wyeliminowanie z organizmu tak zwanych wolnych rodników jest nie tylko niemożliwe, ale również niewskazane. Istnieją jednak różne sposoby na zminimalizowanie ich obecności oraz negatywnego wpływu – przede wszystkim na skórę. Niezastąpione w tej roli są specjalistyczne zabiegi kosmetyczne, jak choćby:
- Mezoterapia Anty-Aging – to specjalistyczny zabieg minimalizujący oznaki starzenia się skóry. Procedura ta polega na iniekcji preparatu zawierającego indywidualnie dobrane składniki (najczęściej witaminy, minerały, kwas hialuronowy). Zabieg ten ma bardzo niski poziom inwazyjności, a przynosi wymierne efekty. Skóra jest lepiej nawilżona, odmłodzona, a jej naturalne procesy regeneracyjne zostają pobudzone.
- Terapia LED Anty-Aging – kolejny zabieg, który jest polecany osobom, które podejrzewają u siebie nadmierną obecność wolnych rodników. Terapia światłem ma działanie kojące, odmładzające i zwiększające elastyczność skóry.
To tylko wybrane spośród wielu zabiegów, jakie można polecić osobom, których skóra cierpi z powodu stresu oksydacyjnego. Często zalecane są również terapie z użyciem witaminy C. Aby dobrać najlepszą metodę pielęgnacji Twojej skóry, skonsultuj się ze specjalistą.